| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 17.9% | 333 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 88 мг | 500 мг | 17.6% | 10.5% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 19.1% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.264 мкг | 3 мкг | 108.8% | 64.8% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.9 мкг | 10 мкг | 129% | 76.9% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 14.3% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 10% | 595 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 858 мг | 1300 мг | 66% | 39.3% | 152 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 12.1% | 492 г |
| Хлор, Cl | 1300 мг | 2300 мг | 56.5% | 33.7% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 19.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 119.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Медь, Cu | 234 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 13.9% | 427 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Селен, Se | 32.45 мкг | 55 мкг | 59% | 35.2% | 169 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6.4% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 65.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 17.6% |
Энергетическая ценность Сёмга копченая составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».