| Помидор (томат), грунтовый | 572 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Перец сладкий красный | 97 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22% | 1333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 47.8% | 615 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 51.6% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 14.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 22.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.506 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.5% | 3476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.9 мг | 90 мг | 58.8% | 172.4% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 20.8% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 5.9% | 4975 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 16.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7124 мг | 20 мг | 3.6% | 10.6% | 2807 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.55 мг | 2500 мг | 10.4% | 30.5% | 960 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6863 г |
| Кремний, Si | 7.95 мг | 30 мг | 26.5% | 77.7% | 377 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 12.9% | 2275 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 44369 г |
| Сера, S | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6150 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 10% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 48.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.2% | 4725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 13.8% | 2135 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.4% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 5.463 мкг | 10 мкг | 54.6% | 160.1% | 183 г |
| Литий, Li | 33.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 22% | 1340 г |
| Медь, Cu | 105.46 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 30.8% | 948 г |
| Молибден, Mo | 6.058 мкг | 70 мкг | 8.7% | 25.5% | 1155 г |
| Никель, Ni | 10.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15027 г |
| Фтор, F | 19.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20975 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 28.2% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.2865 мг | 12 мг | 2.4% | 7% | 4188 г |
| Цирконий, Zr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом ,перец лук 8сент составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».