| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью | 450 г |
| Перловая крупа, приготовленная | 450 г |
| Сорога (плотва сибирская) (Варка без слива) | 290 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 400 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.7% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 25.2% | 465 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.7 мкг | 900 мкг | 50.1% | 58.7% | 200 г |
| бета Каротин | 2.706 мг | 5 мг | 54.1% | 63.4% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.075 мкг | 400 мкг | 6% | 7% | 1661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 3.3% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5846 мг | 20 мг | 7.9% | 9.3% | 1262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 8% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6566 г |
| Кремний, Si | 1.597 мг | 30 мг | 5.3% | 6.2% | 1879 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 7.3% | 1612 г |
| Натрий, Na | 109.99 мг | 1300 мг | 8.5% | 10% | 1182 г |
| Сера, S | 60.51 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.2% | 1653 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 8.7% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 30.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 5.9% | 2013 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.8% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 11.5% | 1016 г |
| Медь, Cu | 91.08 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.7% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 2.266 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.8% | 3089 г |
| Селен, Se | 2.564 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.5% | 2145 г |
| Фтор, F | 70.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5645 г |
| Хром, Cr | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 21.3% | 550 г |
| Цинк, Zn | 0.6789 мг | 12 мг | 5.7% | 6.7% | 1768 г |
Энергетическая ценность новый составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».