| Подсолнечное масло | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 716 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 87 г |
| Картофель | 820 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 8 г |
| Чеснок (Варка со сливом) | 10 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.5% | 825 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.874 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| бета Криптоксантин | 9.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 34.56 мг | 500 мг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 10.4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.851 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 7.1% | 992 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.372 мг | 15 мг | 9.1% | 6.4% | 1093 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.337 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.6% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4096 мг | 20 мг | 27% | 19.1% | 370 г |
| Ниацин | 3.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.25 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.5% | 670 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Кремний, Si | 21.262 мг | 30 мг | 70.9% | 50.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1943 г |
| Натрий, Na | 276.89 мг | 1300 мг | 21.3% | 15% | 470 г |
| Сера, S | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 9% | 787 г |
| Хлор, Cl | 443.13 мг | 2300 мг | 19.3% | 13.6% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1732 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 8.115 мкг | 10 мкг | 81.2% | 57.3% | 123 г |
| Литий, Li | 31.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1847 г |
| Медь, Cu | 151.63 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.7% | 660 г |
| Молибден, Mo | 7.121 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.2% | 983 г |
| Никель, Ni | 2.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 210.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.717 мкг | 55 мкг | 12.2% | 8.6% | 819 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6167 г |
| Хром, Cr | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.3% | 574 г |
| Цинк, Zn | 0.9623 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1247 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.54 г | min 16.8 г | 21.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей и грибами составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».