| Кефир 1% | 170 г |
| Имбирь, молотый | 10 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.6% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 29.3% | 500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 40.91 мг | 500 мг | 8.2% | 12% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 9.2% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.958 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 17.3% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.1% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3812 мг | 20 мг | 6.9% | 10.1% | 1448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.96 мг | 2500 мг | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 174.81 мг | 1000 мг | 17.5% | 25.6% | 572 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 10% | 1466 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
| Сера, S | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3894 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 17% | 866 г |
| Хлор, Cl | 97.4 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.1% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 13.3% | 1098 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.8% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 2.8313 мг | 2 мг | 141.6% | 207.3% | 71 г |
| Медь, Cu | 55.04 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.1% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.2% | 1581 г |
| Селен, Se | 4.871 мкг | 55 мкг | 8.9% | 13% | 1129 г |
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22586 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6581 мг | 12 мг | 5.5% | 8.1% | 1823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кефирная смесь составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».