| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 15% | 271 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.2% | 400 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.5% | 742 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 8.9% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.733 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.307 мкг | 3 мкг | 43.6% | 17.8% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3733 мг | 20 мг | 1.9% | 0.8% | 5358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Кальций, Ca | 970.63 мг | 1000 мг | 97.1% | 39.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 46.67 мг | 400 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Натрий, Na | 737.31 мг | 1300 мг | 56.7% | 23.1% | 176 г |
| Сера, S | 242.66 мг | 1000 мг | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Фосфор, P | 541.3 мг | 800 мг | 67.7% | 27.6% | 148 г |
| Хлор, Cl | 1136.76 мг | 2300 мг | 49.4% | 20.2% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2144 г |
| Медь, Cu | 65.33 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Цинк, Zn | 3.7332 мг | 12 мг | 31.1% | 12.7% | 321 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.466 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% |
Энергетическая ценность ❋ Сыр «Легкий» 30% [Молочная сказка] составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».