| Яйцо куриное | 3 С2 |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Баклажан | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Аджика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 15.6% | 974 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 23.3% | 650 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 9.1% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 56.72 мг | 500 мг | 11.3% | 17.1% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 18.8% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 24.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.241 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.04 мг | 90 мг | 40% | 60.6% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 4.5% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 9.1% | 1674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7025 мг | 20 мг | 13.5% | 20.5% | 740 г |
| Ниацин | 2.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.74 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5139 г |
| Кремний, Si | 10.575 мг | 30 мг | 35.3% | 53.5% | 284 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 10.2% | 1493 г |
| Натрий, Na | 37.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.4% | 3493 г |
| Сера, S | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 13.3% | 1134 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 16.1% | 941 г |
| Хлор, Cl | 68.77 мг | 2300 мг | 3% | 4.5% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 8.6% | 1760 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.5% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 5.54 мкг | 10 мкг | 55.4% | 83.9% | 181 г |
| Литий, Li | 21.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1753 г |
| Медь, Cu | 88.93 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.5% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 6.454 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.9% | 1085 г |
| Никель, Ni | 3.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.648 мкг | 55 мкг | 17.5% | 26.5% | 570 г |
| Фтор, F | 46.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8514 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 24.7% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.6955 мг | 12 мг | 5.8% | 8.8% | 1725 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённый салат составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».