| Сыр голландский, брусковый | 300 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Сухари сливочные | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.2 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 8.1% | 358 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 11.6% | 250 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 1.8% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 7.1% | 410 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 80.18 мг | 500 мг | 16% | 4.6% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.5% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.37 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 8% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.3% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 3% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 7.376 мкг | 50 мкг | 14.8% | 4.3% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.628 мг | 20 мг | 28.1% | 8.1% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.3 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.4% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 619.4 мг | 1000 мг | 61.9% | 17.9% | 161 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 2.8% | 1016 г |
| Натрий, Na | 729.32 мг | 1300 мг | 56.1% | 16.3% | 178 г |
| Сера, S | 220.18 мг | 1000 мг | 22% | 6.4% | 454 г |
| Фосфор, P | 430.4 мг | 800 мг | 53.8% | 15.6% | 186 г |
| Хлор, Cl | 100.28 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 9.2% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Медь, Cu | 96.64 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 2.8% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1746 г |
| Селен, Se | 9.476 мкг | 55 мкг | 17.2% | 5% | 580 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 3.4408 мг | 12 мг | 28.7% | 8.3% | 349 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сыр жареный в сухарях составляет 345,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».