| Пшено, сырое | 400 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
Один. Промыть пшено проточной водой, до тех пор, пока вода не станет прозрачной. Два. Добавить его в мультиварку, залить водой, посолить. Выставить режим каша на 15 минут. Три. После окончания режима добавить в кашу сливочное масло. Перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.208 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2887 мг | 20 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.27 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.6% | 4693 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15361 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 6.1% | 1255 г |
| Натрий, Na | 134.1 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Сера, S | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3186 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 7.5% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 204.68 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Марганец, Mn | 0.4475 мг | 2 мг | 22.4% | 17.2% | 447 г |
| Медь, Cu | 206.11 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 15.8% | 485 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4768 г |
| Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7453 г |
| Фтор, F | 68.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Цинк, Zn | 0.4608 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Tefal 08 Каша пшённая с маслом составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».