| Яйцо куриное (Жарка) | 92 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 196 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.7 мкг | 900 мкг | 30.6% | 20.7% | 326 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 11.2% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 155.2 мг | 500 мг | 31% | 21% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 14.9% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.11 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 13.6% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.7% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.657 мг | 15 мг | 17.7% | 12% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 13.972 мкг | 50 мкг | 27.9% | 18.9% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 5.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0055 мг | 20 мг | 15% | 10.2% | 665 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.62 мг | 2500 мг | 15.7% | 10.6% | 638 г |
| Кальций, Ca | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
| Кремний, Si | 3.946 мг | 30 мг | 13.2% | 8.9% | 760 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 4.8% | 1405 г |
| Натрий, Na | 85.9 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Сера, S | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.4% | 809 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 12.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 156.31 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 9.3% | 723 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.6% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 12.489 мкг | 10 мкг | 124.9% | 84.6% | 80 г |
| Литий, Li | 19.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Медь, Cu | 175.69 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11.9% | 569 г |
| Молибден, Mo | 8.309 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.1% | 842 г |
| Никель, Ni | 8.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.283 мкг | 55 мкг | 33.2% | 22.5% | 301 г |
| Фтор, F | 47.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.8% | 868 г |
| Цинк, Zn | 0.9116 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | min 16.8 г | 22.1% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».