| Стручковая Фасоль [Vитамин] | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.1% | 718 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.9 мкг | 900 мкг | 34.1% | 19.9% | 293 г |
| бета Каротин | 1.842 мг | 5 мг | 36.8% | 21.5% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 44.17 мг | 500 мг | 8.8% | 5.1% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.221 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 23.9% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.062 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2425 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5131 мг | 20 мг | 22.6% | 13.2% | 443 г |
| Ниацин | 2.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.94 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5754 г |
| Кремний, Si | 5.031 мг | 30 мг | 16.8% | 9.8% | 596 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 3.1% | 1883 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Сера, S | 135.88 мг | 1000 мг | 13.6% | 8% | 736 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 45.76 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 5.8% | 997 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 28.9% | 202 г |
| Литий, Li | 0.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1580 г |
| Медь, Cu | 228.79 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 13.4% | 437 г |
| Молибден, Mo | 8.956 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Никель, Ni | 5.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8838 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.9232 мг | 12 мг | 16% | 9.4% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.512 г | min 16.8 г | 20.9% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фасолью составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».