| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Яблоко | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.6% | 826 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.474 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 8% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 9.2% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 15.9% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1422 мг | 20 мг | 25.7% | 26.7% | 389 г |
| Ниацин | 3.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.4 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.8% | 885 г |
| Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3700 г |
| Кремний, Si | 1.107 мг | 30 мг | 3.7% | 3.9% | 2710 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1899 г |
| Натрий, Na | 431.67 мг | 1300 мг | 33.2% | 34.5% | 301 г |
| Сера, S | 92.53 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.7% | 1081 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 14.2% | 735 г |
| Хлор, Cl | 477.47 мг | 2300 мг | 20.8% | 21.6% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 9.5% | 1102 г |
| Йод, I | 18.41 мкг | 150 мкг | 12.3% | 12.8% | 815 г |
| Кобальт, Co | 14.383 мкг | 10 мкг | 143.8% | 149.6% | 70 г |
| Литий, Li | 0.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 6.3% | 1635 г |
| Медь, Cu | 111.65 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.7% | 896 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.5% | 1892 г |
| Никель, Ni | 8.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 350.85 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 9.2% | 1140 г |
| Хром, Cr | 32.62 мкг | 50 мкг | 65.2% | 67.8% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.4333 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и фасолью составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».