| Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мед пчелиный | 107 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 8.3% | 556 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 59.82 мг | 500 мг | 12% | 5.6% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.839 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 4.141 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.8% | 1207 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7973 мг | 20 мг | 14% | 6.5% | 715 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3799 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1275 г |
| Натрий, Na | 199.22 мг | 1300 мг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Сера, S | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Хлор, Cl | 304.16 мг | 2300 мг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.7581 мг | 2 мг | 37.9% | 17.6% | 264 г |
| Медь, Cu | 147.51 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.9% | 678 г |
| Молибден, Mo | 8.803 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.8% | 795 г |
| Никель, Ni | 6.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.895 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Фтор, F | 69.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5748 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.8036 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные оладья составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».