| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 16.7% | 160 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.7% | 3814 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 17.8% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2 мг | 20 мг | 66% | 17.6% | 152 г |
| Ниацин | 9.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.2% | 839 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Натрий, Na | 600 мг | 1300 мг | 46.2% | 12.4% | 217 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 5.9% | 455 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 8% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1253 мг | 2300 мг | 54.5% | 14.6% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 17.8% | 150 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 8.9% | 300 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 107% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.5% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 6.7% | 400 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 48.1% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10 г | min 16.8 г | 59.5% | 15.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 3.6% |
Энергетическая ценность Тунец Iberica в оливк/м составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».