| Лук репчатый (Запекание) | 54 г |
| Кабачок (Жарка) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 618 г |
| Сыр Слоистый для Пиццы [Тюменские Молочные Сыры] | 99 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 22.3% | 284 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 55.17 мг | 500 мг | 11% | 6.9% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 17.5% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 18.7% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.846 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.745 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2865 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9019 мг | 20 мг | 34.5% | 21.8% | 290 г |
| Ниацин | 9.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.5 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.9% | 797 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6035 г |
| Кремний, Si | 8.3 мг | 30 мг | 27.7% | 17.5% | 361 г |
| Магний, Mg | 71.32 мг | 400 мг | 17.8% | 11.2% | 561 г |
| Натрий, Na | 57.1 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2277 г |
| Сера, S | 225.17 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.2% | 444 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 12.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 72.85 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 9.267 мкг | 10 мкг | 92.7% | 58.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Медь, Cu | 98.09 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.2% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 9.504 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.232 мкг | 55 мкг | 35% | 22.1% | 286 г |
| Фтор, F | 106.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Хром, Cr | 19.65 мкг | 50 мкг | 39.3% | 24.8% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.401 мг | 12 мг | 11.7% | 7.4% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.892 г | ~ | |||
| Валин | 1.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.065 г | ~ | |||
| Лизин | 2.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.927 г | ~ | |||
| Треонин | 1.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 1.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.983 г | ~ | |||
| Пролин | 1.042 г | ~ | |||
| Серин | 1.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».