| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Омлет пышный как в садике
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13% | 491 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.4% | 559 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.7% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 163.13 мг | 500 мг | 32.6% | 20.7% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 11.8% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.103 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.4% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.7% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.916 мг | 15 мг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Витамин Н, биотин | 14.004 мкг | 50 мкг | 28% | 17.8% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.521 мг | 20 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.19 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1255 г |
| Кремний, Si | 0.128 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3058 г |
| Натрий, Na | 749.6 мг | 1300 мг | 57.7% | 36.7% | 173 г |
| Сера, S | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 12.6% | 502 г |
| Хлор, Cl | 1129.47 мг | 2300 мг | 49.1% | 31.2% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 6.3% | 1009 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.5% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 7.238 мкг | 10 мкг | 72.4% | 46% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Медь, Cu | 66.83 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.1% | 897 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.672 мкг | 55 мкг | 35.8% | 22.7% | 280 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9160 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8968 мг | 12 мг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.158 г | min 16.8 г | 24.8% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».