| Картофель (Тушение) | 542 г |
| Морковь (Тушение) | 230 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 156 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 121 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Карри, порошок | 15 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.8% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.9 мкг | 900 мкг | 37.2% | 81.6% | 269 г |
| бета Каротин | 2.01 мг | 5 мг | 40.2% | 88.2% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 17.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.487 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 31.4% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 6.8% | 3240 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9568 мг | 20 мг | 4.8% | 10.5% | 2090 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.22 мг | 2500 мг | 11.7% | 25.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4274 г |
| Кремний, Si | 22.841 мг | 30 мг | 76.1% | 166.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 11.4% | 1931 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16624 г |
| Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4259 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11.6% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 40.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.9% | 5644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 9.6% | 2256 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 72.8% | 302 г |
| Литий, Li | 33.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 23.9% | 918 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23.5% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 21.5% | 1023 г |
| Никель, Ni | 3.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 220.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 6901 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18374 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.3916 мг | 12 мг | 3.3% | 7.2% | 3064 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Туш картошка 7.09.22 составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».