| Шампиньоны | 520 г |
| Лук репчатый | 119 г |
| Зелёный Горошек [Магнит] | 400 г |
| Морковь | 114 г |
| Тыква | 550 г |
| Вырезка Свиная [Промагро] | 468 г |
| Вода | 1337 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 17.7% | 1900 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15% | 2222 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2465 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 38.7% | 861 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 41.7% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 14.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 25.7% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.24 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6% | 5525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 10.3% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 16.7% | 2013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9926 мг | 20 мг | 5% | 16.7% | 2015 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.98 мг | 2500 мг | 4.9% | 16.3% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12255 г |
| Кремний, Si | 6.13 мг | 30 мг | 20.4% | 68% | 489 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 5.3% | 6144 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 48507 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10741 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 10.3% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 3% | 11392 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 87.3% | 382 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 7% | 4739 г |
| Медь, Cu | 108.05 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 36% | 925 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.7% | 2885 г |
| Никель, Ni | 1.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.921 мкг | 55 мкг | 7.1% | 23.7% | 1403 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7078 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.121 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 9917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».