| Свинина беконная | 89 г |
| Яйцо куриное | 295 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.3% | 551 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14% | 364 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 11.4% | 447 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 10.7% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 194.34 мг | 500 мг | 38.9% | 19.9% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 11.5% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.448 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 8.7% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 15.64 мкг | 50 мкг | 31.3% | 16% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3525 мг | 20 мг | 21.8% | 11.1% | 460 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.22 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Натрий, Na | 118.7 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Сера, S | 187.66 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.6% | 533 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 132.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Йод, I | 17.03 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.8% | 881 г |
| Кобальт, Co | 9.612 мкг | 10 мкг | 96.1% | 49.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
| Медь, Cu | 87.62 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.5% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 7.682 мкг | 70 мкг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Никель, Ni | 2.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.545 мкг | 55 мкг | 44.6% | 22.8% | 224 г |
| Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6806 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.343 мг | 12 мг | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.918 г | min 16.8 г | 41.2% | 21% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».