| Недное филе куриной грудки с томатом и базиликом | 134 г |
| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 26.2% | 332 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 2.2% | 4081 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 62.59 мг | 500 мг | 12.5% | 10.9% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 19.8% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 26.9% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.862 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3513 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8629 мг | 20 мг | 29.3% | 25.5% | 341 г |
| Ниацин | 8.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.62 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.7% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Магний, Mg | 65.57 мг | 400 мг | 16.4% | 14.3% | 610 г |
| Натрий, Na | 45.74 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2842 г |
| Сера, S | 171.54 мг | 1000 мг | 17.2% | 15% | 583 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 14.2% | 613 г |
| Хлор, Cl | 58.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1687 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 59.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Медь, Cu | 60.99 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.3% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 8.387 мкг | 70 мкг | 12% | 10.4% | 835 г |
| Селен, Se | 17.383 мкг | 55 мкг | 31.6% | 27.5% | 316 г |
| Фтор, F | 99.11 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
| Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 33.1% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.9911 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.51 г | ~ | |||
| Лизин | 2.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с томатом и базиликом составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».