| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Ризони | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 15.7% | 323 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 31.51 мг | 500 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 11.8% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 13.1% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.628 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9247 мг | 20 мг | 29.6% | 15.1% | 338 г |
| Ниацин | 8.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.17 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.7% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10267 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Магний, Mg | 62.84 мг | 400 мг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Натрий, Na | 41.89 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Сера, S | 199.18 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.1% | 502 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 56.8 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 7.857 мкг | 10 мкг | 78.6% | 40% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 7.561 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.342 мкг | 55 мкг | 27.9% | 14.2% | 358 г |
| Фтор, F | 92.36 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4331 г |
| Хром, Cr | 17.38 мкг | 50 мкг | 34.8% | 17.7% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.2107 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.677 г | ~ | |||
| Валин | 1.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.8 г | ~ | |||
| Лизин | 2.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.967 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 1.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флоцки составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».