| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 560 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 340 г |
| Сыр Гурман Лёгкий [Сармич] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 19.5% | 406 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 3% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 13% | 611 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 12.7% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 56.82 мг | 500 мг | 11.4% | 9% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 16.6% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 25.8% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.732 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.69 мг | 90 мг | 110.8% | 87.9% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0913 мг | 20 мг | 25.5% | 20.2% | 393 г |
| Ниацин | 6.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.96 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.2% | 969 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6394 г |
| Кремний, Si | 8.769 мг | 30 мг | 29.2% | 23.2% | 342 г |
| Магний, Mg | 57.27 мг | 400 мг | 14.3% | 11.3% | 698 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3250 г |
| Сера, S | 143.79 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.4% | 695 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.2% | 707 г |
| Хлор, Cl | 60.2 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1592 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 6.837 мкг | 10 мкг | 68.4% | 54.3% | 146 г |
| Литий, Li | 34.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Медь, Cu | 92.6 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 9.178 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.4% | 763 г |
| Никель, Ni | 1.993 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.706 мкг | 55 мкг | 19.5% | 15.5% | 514 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4776 г |
| Хром, Cr | 17.84 мкг | 50 мкг | 35.7% | 28.3% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.0274 мг | 12 мг | 8.6% | 6.8% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.872 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.853 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы с курицей составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».