| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 84 г |
| Сметана 20,0% жирности | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Свинина беконная (Тушение) | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.6% | 397 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3179 г |
| Органические кислоты | 6.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.482 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 3.148 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 129.82 мг | 500 мг | 26% | 13% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.807 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 5.3% | 953 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 10.328 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.4% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1203 мг | 20 мг | 15.6% | 7.8% | 641 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.98 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1666 г |
| Кремний, Si | 0.278 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Натрий, Na | 98.48 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Сера, S | 145.68 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.3% | 686 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 10% | 504 г |
| Хлор, Cl | 213.69 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.7% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 34.9% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2339 г |
| Медь, Cu | 84.9 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 8.404 мкг | 70 мкг | 12% | 6% | 833 г |
| Никель, Ni | 3.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.043 мкг | 55 мкг | 27.4% | 13.7% | 366 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8433 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Цинк, Zn | 1.1696 мг | 12 мг | 9.7% | 4.9% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.346 г | min 16.8 г | 19.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчик с беконом и яйцом составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».