| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Вода | 1700 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Приправа Vegeta Универсальная [Сырье и приправы] | 5 г |
| Шпинат Порционный Замороженный [Окей] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 27.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.6% | 109500 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 25% | 2370 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 180000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 10.7% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 17.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 16.1% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 6% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 24590 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7068 мг | 20 мг | 3.5% | 20.8% | 2830 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.32 мг | 2500 мг | 1.1% | 6.5% | 8828 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.8% | 13298 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 16.7% | 3518 г |
| Натрий, Na | 154.79 мг | 1300 мг | 11.9% | 70.8% | 840 г |
| Сера, S | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 20.8% | 2882 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 14.3% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 238.36 мг | 2300 мг | 10.4% | 61.9% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 6% | 10227 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.8% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 66.1% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 1.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 12.2 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 7.1% | 8197 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 23.8% | 2519 г |
| Селен, Se | 3.032 мкг | 55 мкг | 5.5% | 32.7% | 1814 г |
| Фтор, F | 118.24 мкг | 4000 мкг | 3% | 17.9% | 3383 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 14.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 8.3% | 6961 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой бульон куриный со шпинатом составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».