| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] | 147 г |
| Куриная грудка (филе) | 480 г |
| Огурец грунтовый | 119 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 146 г |
| Капуста белокочанная | 108 г |
| Чесночный соус | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 17.8% | 475 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 8.4% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 15.5% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 20.9% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.279 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 12.5% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.604 мг | 20 мг | 23% | 19.4% | 434 г |
| Ниацин | 6.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.07 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.2% | 919 г |
| Кальций, Ca | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5914 г |
| Кремний, Si | 15.107 мг | 30 мг | 50.4% | 42.6% | 199 г |
| Магний, Mg | 55.79 мг | 400 мг | 13.9% | 11.7% | 717 г |
| Натрий, Na | 37.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3512 г |
| Сера, S | 134.21 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.3% | 745 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 11.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 61.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 5.2% | 1629 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 6.633 мкг | 10 мкг | 66.3% | 56% | 151 г |
| Литий, Li | 4.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2350 г |
| Медь, Cu | 87.64 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.4% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 8.881 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.7% | 788 г |
| Никель, Ni | 4.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.008 мкг | 55 мкг | 23.7% | 20% | 423 г |
| Фтор, F | 80.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4996 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 27.9% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.8488 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.749 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шавуха с чесночным соусом составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».