| Овсяные отруби | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Чеснок, зелень | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.5% | 826 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10% | 789 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295 мкг | 900 мкг | 32.8% | 25.8% | 305 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 10.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 117.27 мг | 500 мг | 23.5% | 18.5% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 15% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.325 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.7% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4011 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 15.3% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 11.1% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0468 мг | 20 мг | 10.2% | 8% | 977 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.25 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Кремний, Si | 0.975 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Магний, Mg | 43.43 мг | 400 мг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Натрий, Na | 85.1 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.1% | 1528 г |
| Сера, S | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.3% | 849 г |
| Фосфор, P | 221.1 мг | 800 мг | 27.6% | 21.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 128.02 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.4% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 8% | 979 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.2% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 40.6% | 194 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8519 мг | 2 мг | 42.6% | 33.5% | 235 г |
| Медь, Cu | 132.03 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.4% | 757 г |
| Молибден, Mo | 10.48 мкг | 70 мкг | 15% | 11.8% | 668 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.363 мкг | 55 мкг | 37% | 29.1% | 270 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11658 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 10.2% | 770 г |
| Цинк, Zn | 1.1847 мг | 12 мг | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | min 16.8 г | 16.5% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».