| Творог 9% жирности (Запекание) | 800 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 30 Штука |
| Манная крупа (Запекание) | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.6% | 481 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.5% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.4% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 146.65 мг | 500 мг | 29.3% | 12.1% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 5.4% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.228 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 14% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 3.325 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6087 мг | 20 мг | 18% | 7.4% | 554 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.95 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3927 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1700 г |
| Натрий, Na | 53.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2413 г |
| Сера, S | 155.32 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 10.4% | 398 г |
| Хлор, Cl | 136.47 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1541 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 7.065 мкг | 10 мкг | 70.7% | 29.2% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Медь, Cu | 84.03 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 6.813 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Никель, Ni | 1.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.671 мкг | 55 мкг | 46.7% | 19.3% | 214 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17414 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.6777 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.991 г | min 16.8 г | 17.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная простая с перепелиными яйцами составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».