Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная простая с перепелиными яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная простая с перепелиными яйцами

Творог 9% жирности (Запекание) 800 г
Яйцо перепелиное (Запекание) 30 Штука
Манная крупа (Запекание) 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная простая с перепелиными яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.9 ккал 1684 ккал 14.4% 6% 696 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 8.6% 481 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 6.7% 622 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 4.5% 920 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1% 4321 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.2 мкг 900 мкг 16.2% 6.7% 616 г
Ретинол 0.142 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.9% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.323 мг 1.8 мг 17.9% 7.4% 557 г
Витамин В4, холин 146.65 мг 500 мг 29.3% 12.1% 341 г
Витамин В5, пантотеновая 0.652 мг 5 мг 13% 5.4% 767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 23.228 мкг 400 мкг 5.8% 2.4% 1722 г
Витамин В12, кобаламин 1.014 мкг 3 мкг 33.8% 14% 296 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 1.5% 2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 1.4% 2841 г
Витамин Н, биотин 3.325 мкг 50 мкг 6.7% 2.8% 1504 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.6087 мг 20 мг 18% 7.4% 554 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.95 мг 2500 мг 4.9% 2% 2033 г
Кальций, Ca 117.78 мг 1000 мг 11.8% 4.9% 849 г
Кремний, Si 0.764 мг 30 мг 2.5% 1% 3927 г
Магний, Mg 23.53 мг 400 мг 5.9% 2.4% 1700 г
Натрий, Na 53.88 мг 1300 мг 4.1% 1.7% 2413 г
Сера, S 155.32 мг 1000 мг 15.5% 6.4% 644 г
Фосфор, P 201.2 мг 800 мг 25.2% 10.4% 398 г
Хлор, Cl 136.47 мг 2300 мг 5.9% 2.4% 1685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.5 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 13.12 мкг ~
Железо, Fe 1.168 мг 18 мг 6.5% 2.7% 1541 г
Йод, I 4.58 мкг 150 мкг 3.1% 1.3% 3275 г
Кобальт, Co 7.065 мкг 10 мкг 70.7% 29.2% 142 г
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Медь, Cu 84.03 мкг 1000 мкг 8.4% 3.5% 1190 г
Молибден, Mo 6.813 мкг 70 мкг 9.7% 4% 1027 г
Никель, Ni 1.464 мкг ~
Олово, Sn 8.71 мкг ~
Селен, Se 25.671 мкг 55 мкг 46.7% 19.3% 214 г
Стронций, Sr 10.85 мкг ~
Титан, Ti 1.13 мкг ~
Фтор, F 22.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17414 г
Хром, Cr 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 3.8% 1085 г
Цинк, Zn 0.6777 мг 12 мг 5.6% 2.3% 1771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.79 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 155.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.529 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.282 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.991 г min 16.8 г 17.8% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.17 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.776 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.592 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная простая с перепелиными яйцами составляет 241,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов