| Карп (Припускание) | 500 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Соль йодированная | 4 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 19% | 378 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.1% | 889 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 84.33 мг | 500 мг | 16.9% | 12.2% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.155 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.943 мкг | 3 мкг | 64.8% | 46.7% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 31.995 мкг | 10 мкг | 320% | 230.7% | 31 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1319 мг | 20 мг | 35.7% | 25.7% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.8% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 46.42 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Натрий, Na | 52.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2456 г |
| Сера, S | 233.5 мг | 1000 мг | 23.4% | 16.9% | 428 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 15.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 689.79 мг | 2300 мг | 30% | 21.6% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1777 г |
| Йод, I | 47.93 мкг | 150 мкг | 32% | 23.1% | 313 г |
| Кобальт, Co | 45.492 мкг | 10 мкг | 454.9% | 328% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 7.4% | 967 г |
| Медь, Cu | 174.47 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 12.5% | 573 г |
| Молибден, Mo | 5.181 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Селен, Se | 16.348 мкг | 55 мкг | 29.7% | 21.4% | 336 г |
| Фтор, F | 32.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12353 г |
| Хром, Cr | 71.24 мкг | 50 мкг | 142.5% | 102.7% | 70 г |
| Цинк, Zn | 2.7185 мг | 12 мг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Карп запеченный в духовке составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».