| Яйцо куриное | 375 г |
| Свекла (Запекание) | 287 г |
| Морковь (Запекание) | 237 г |
| Кабачок (Запекание) | 424 г |
| Мясной хлеб отдельный | 220 г |
| Куриная грудка (филе) | 226 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 366 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.3% | 884 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.3% | 889 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.8 мкг | 900 мкг | 36.4% | 33% | 275 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.598 мг | 5 мг | 32% | 29% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 74.64 мг | 500 мг | 14.9% | 13.5% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 11.3% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.611 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.4% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.295 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.6% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0767 мг | 20 мг | 15.4% | 14% | 650 г |
| Ниацин | 2.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.22 мг | 2500 мг | 10% | 9.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.9% | 1853 г |
| Кремний, Si | 21.067 мг | 30 мг | 70.2% | 63.7% | 142 г |
| Магний, Mg | 30.18 мг | 400 мг | 7.5% | 6.8% | 1325 г |
| Натрий, Na | 173.67 мг | 1300 мг | 13.4% | 12.2% | 749 г |
| Сера, S | 91.46 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.3% | 1093 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 13.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 82.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 39.2% | 232 г |
| Литий, Li | 9.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 7.1% | 1284 г |
| Медь, Cu | 73.1 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 8.438 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11% | 830 г |
| Никель, Ni | 3.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.285 мкг | 55 мкг | 18.7% | 17% | 535 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9011 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.6% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.671 мг | 12 мг | 5.6% | 5.1% | 1788 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.695 г | min 16.8 г | 16% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка свекольная составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».