| Анти эйдж мучная смесь | 100 г |
| Клейковина пшеничная (глютен) [Сырье и приправы] | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 144 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 61 г |
| Патиссон | 92 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 34 г |
| Перец сладкий красный, сублимированный | 4 г |
| Пастернак (корень) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.8 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.3% | 618 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.1% | 384 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.2% | 746 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 60.533 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 5.6% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 73.37 мг | 500 мг | 14.7% | 5.7% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.216 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.1% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.82 мг | 90 мг | 24.2% | 9.4% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.2% | 1757 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 3.4% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 5.594 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.3% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5602 мг | 20 мг | 12.8% | 5% | 781 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.98 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 186.57 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.3% | 536 г |
| Кремний, Si | 5.996 мг | 30 мг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Магний, Mg | 39.42 мг | 400 мг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
| Натрий, Na | 464.03 мг | 1300 мг | 35.7% | 13.8% | 280 г |
| Сера, S | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 9.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 70.21 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 4.4% | 885 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 10.6% | 365 г |
| Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2201 мг | 2 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Медь, Cu | 150.46 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.8% | 665 г |
| Молибден, Mo | 2.961 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2364 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.371 мкг | 55 мкг | 20.7% | 8% | 484 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20790 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.3533 мг | 12 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.491 г | min 16.8 г | 38.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с кабачками и маслинами составляет 257,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».