| Морской коктейль | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Витаминная поляна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.5% | 731 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 10% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 10.5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.357 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 2995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.005 мкг | 3 мкг | 166.8% | 188.7% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 15.6% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 11.2% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 44.5% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.398 мг | 20 мг | 17% | 19.2% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 7.4% | 1548 г |
| Натрий, Na | 512.79 мг | 1300 мг | 39.4% | 44.6% | 254 г |
| Сера, S | 106.1 мг | 1000 мг | 10.6% | 12% | 943 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 14.9% | 759 г |
| Хлор, Cl | 16.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 12.4% | 913 г |
| Йод, I | 75.8 мкг | 150 мкг | 50.5% | 57.1% | 198 г |
| Кобальт, Co | 25.674 мкг | 10 мкг | 256.7% | 290.4% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Медь, Cu | 524.61 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 59.4% | 191 г |
| Молибден, Mo | 7.255 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.8% | 965 г |
| Селен, Se | 11.681 мкг | 55 мкг | 21.2% | 24% | 471 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.0071 мг | 12 мг | 8.4% | 9.5% | 1192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морепродуктов составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».