| Картофельное пюре по 1-208 | 130 г |
| Шпинат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 17.2% | 856 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 18.1% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 17.2% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 78.9% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3733 мг | 20 мг | 6.9% | 10.1% | 1456 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.4 мг | 2500 мг | 19.9% | 29.2% | 502 г |
| Кальций, Ca | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.6% | 2665 г |
| Кремний, Si | 6.827 мг | 30 мг | 22.8% | 33.5% | 439 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 10.4% | 1415 г |
| Натрий, Na | 226.8 мг | 1300 мг | 17.4% | 25.6% | 573 г |
| Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26247 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 11% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 39655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.408 мг | 18 мг | 13.4% | 19.7% | 748 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.1% | 4695 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 8.8% | 1672 г |
| Медь, Cu | 1.73 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57803 г |
| Молибден, Mo | 0.693 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 10101 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67227 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.0707 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре со шпинатом(ш) составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».