| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог обезжиренный | 180 г |
| Мука Лента | 30 г |
| Томатная паста Помидорка | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сыр Сыробогатов легкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 15% | 293 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 9.7% | 455 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 69.45 мг | 500 мг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.75 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 12.2% | 360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325 мг | 2500 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Кальций, Ca | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3604 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3562 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 4.1% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 3.7% | 1180 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 37.4% | 118 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1358 г |
| Медь, Cu | 130.75 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Никель, Ni | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.075 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11852 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.4775 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».