| Хек | 518 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 24.9% | 487 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.2% | 1978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.123 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9215 мг | 20 мг | 19.6% | 23.8% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.2 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.8% | 816 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3642 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Натрий, Na | 467.6 мг | 1300 мг | 36% | 43.7% | 278 г |
| Сера, S | 182.39 мг | 1000 мг | 18.2% | 22.1% | 548 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 33.3% | 365 г |
| Хлор, Cl | 150.48 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.9% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Йод, I | 145.92 мкг | 150 мкг | 97.3% | 118.2% | 103 г |
| Кобальт, Co | 18.239 мкг | 10 мкг | 182.4% | 221.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1815 г |
| Медь, Cu | 123.29 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 14.9% | 811 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.3% | 1919 г |
| Фтор, F | 638.38 мкг | 4000 мкг | 16% | 19.4% | 627 г |
| Хром, Cr | 50.16 мкг | 50 мкг | 100.3% | 121.9% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.8213 мг | 12 мг | 6.8% | 8.3% | 1461 г |
Энергетическая ценность хек запеченый составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».