| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Огурец грунтовый | 224 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 81 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.3% | 1152 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.9% | 1848 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 36.47 мг | 500 мг | 7.3% | 12% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 13.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.104 мкг | 400 мкг | 4% | 6.6% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 11.3% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.1% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.624 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.6% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 17.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2211 мг | 20 мг | 16.1% | 26.5% | 621 г |
| Ниацин | 2.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.79 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.3% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2702 г |
| Кремний, Si | 16.765 мг | 30 мг | 55.9% | 91.9% | 179 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2592 г |
| Натрий, Na | 331.32 мг | 1300 мг | 25.5% | 41.9% | 392 г |
| Сера, S | 70.71 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.7% | 1414 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 18.9% | 872 г |
| Хлор, Cl | 276.84 мг | 2300 мг | 12% | 19.7% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 7.9% | 2091 г |
| Йод, I | 12.34 мкг | 150 мкг | 8.2% | 13.5% | 1216 г |
| Кобальт, Co | 9.016 мкг | 10 мкг | 90.2% | 148.4% | 111 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1657 г |
| Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 2.639 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.3% | 2653 г |
| Никель, Ni | 1.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.903 мкг | 55 мкг | 7.1% | 11.7% | 1409 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 202.11 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 8.4% | 1979 г |
| Хром, Cr | 18.81 мкг | 50 мкг | 37.6% | 61.8% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.4699 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».