| Морковь отварная по 2-40 | 54 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Лук порей | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 20.2% | 487 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.6 мкг | 900 мкг | 43.6% | 43% | 229 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.925 мг | 5 мг | 38.5% | 37.9% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 72.69 мг | 500 мг | 14.5% | 14.3% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.534 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.2% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.6% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0698 мг | 20 мг | 40.3% | 39.7% | 248 г |
| Ниацин | 5.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.16 мг | 2500 мг | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2744 г |
| Кремний, Si | 1.662 мг | 30 мг | 5.5% | 5.4% | 1805 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1864 г |
| Натрий, Na | 539.59 мг | 1300 мг | 41.5% | 40.9% | 241 г |
| Сера, S | 168.68 мг | 1000 мг | 16.9% | 16.7% | 593 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 22.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 755.4 мг | 2300 мг | 32.8% | 32.3% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 8.1% | 1218 г |
| Йод, I | 31.61 мкг | 150 мкг | 21.1% | 20.8% | 475 г |
| Кобальт, Co | 23.672 мкг | 10 мкг | 236.7% | 233.2% | 42 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2035 г |
| Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1809 г |
| Никель, Ni | 3.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.15 мкг | 55 мкг | 16.6% | 16.4% | 601 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 533.25 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 13.1% | 750 г |
| Хром, Cr | 47.7 мкг | 50 мкг | 95.4% | 94% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.6864 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».