| Куриная грудка (филе) (Варка) | 60 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 90 г |
| Морковь по-корейски | 50 г |
| Сыр брынза | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 16.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1091.7 мкг | 900 мкг | 121.3% | 81.9% | 82 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 77.32 мг | 500 мг | 15.5% | 10.5% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.588 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8333 мг | 20 мг | 14.2% | 9.6% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.03 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 151.11 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.2% | 662 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1663 г |
| Натрий, Na | 225.13 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.7% | 577 г |
| Сера, S | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 12.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 257.98 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.6% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2446 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 13% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5236 г |
| Медь, Cu | 28.26 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3539 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.5% | 1510 г |
| Селен, Se | 8.105 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53908 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.5573 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Венеция" с мясом составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».