| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Кукуруза Консервированная [Globus] | 340 г |
| Огурец парниковый | 504 г |
| Сметана 15% [Молочный Дождик] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2625 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 9.7% | 1431 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 61.97 мг | 500 мг | 12.4% | 17.1% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 11.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.256 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7.2% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 5.153 мкг | 50 мкг | 10.3% | 14.2% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9741 мг | 20 мг | 4.9% | 6.8% | 2053 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.2% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5043 г |
| Кремний, Si | 21.133 мг | 30 мг | 70.4% | 97.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4745 г |
| Натрий, Na | 34.59 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3758 г |
| Сера, S | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2254 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 9.9% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 46.99 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2270 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.4% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 38.3% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| Медь, Cu | 36.05 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5% | 2774 г |
| Молибден, Mo | 1.823 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3840 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.406 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.6% | 743 г |
| Фтор, F | 13.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29477 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».