| Мука пшеничная цельнозерновая Увелка Злак Курган | 216 г |
| Вода | 120 г |
| Соль гималайская розовая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.7% | 903 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 43.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.9% | 357 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5530 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 132.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.547 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.641 мг | 15 мг | 17.6% | 7.5% | 568 г |
| бета Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.152 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3184 мг | 20 мг | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Бетаин | 43.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.92 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4114 г |
| Магний, Mg | 57.05 мг | 400 мг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| Натрий, Na | 202.63 мг | 1300 мг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Сера, S | 80.04 мг | 1000 мг | 8% | 3.4% | 1249 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.014 мг | 18 мг | 22.3% | 9.5% | 448 г |
| Марганец, Mn | 2.4544 мг | 2 мг | 122.7% | 52.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 247.58 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 10.6% | 404 г |
| Молибден, Mo | 0.536 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 13060 г |
| Селен, Se | 37.287 мкг | 55 мкг | 67.8% | 28.9% | 148 г |
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11933 г |
| Цинк, Zn | 1.5687 мг | 12 мг | 13.1% | 5.6% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.611 г | ~ | |||
| Пролин | 1.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваши цельнозерновые 7 штук (на сковороде) составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».