| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.2% | 752 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 16.8% | 455 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 15.2% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 192.6 мг | 500 мг | 38.5% | 29.5% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 15.5% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.231 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 11% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.6% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 15.791 мкг | 50 мкг | 31.6% | 24.2% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8881 мг | 20 мг | 14.4% | 11% | 692 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.2% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 79.12 мг | 1000 мг | 7.9% | 6% | 1264 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3137 г |
| Натрий, Na | 1266.72 мг | 1300 мг | 97.4% | 74.6% | 103 г |
| Сера, S | 143.21 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.9% | 698 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 15.8% | 482 г |
| Хлор, Cl | 1920.6 мг | 2300 мг | 83.5% | 63.9% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 8.4% | 911 г |
| Йод, I | 16.94 мкг | 150 мкг | 11.3% | 8.7% | 885 г |
| Кобальт, Co | 8.112 мкг | 10 мкг | 81.1% | 62.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6601 г |
| Медь, Cu | 72.72 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.6% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 8.881 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.7% | 788 г |
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.137 мкг | 55 мкг | 42.1% | 32.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8776 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.9358 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.933 г | min 16.8 г | 23.4% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 6.09 составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».