| Укроп | 20 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Обжаренная Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы] | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.6% | 1462 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.7% | 1879 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 44.19 мг | 500 мг | 8.8% | 11.1% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 8.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.535 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.9% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.674 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.2% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7893 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2534 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.9 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.7% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 65.29 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.2% | 1532 г |
| Кремний, Si | 13.758 мг | 30 мг | 45.9% | 57.8% | 218 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3328 г |
| Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3526 г |
| Сера, S | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3173 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 10.8% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 69.65 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 21.4% | 589 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4202 г |
| Медь, Cu | 25.35 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.1% | 3945 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.4% | 2319 г |
| Никель, Ni | 0.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.904 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.9% | 1409 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27586 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3457 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Чуня от 05/09-22 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».