| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.9% | 608 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 10.7% | 281 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.4% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.3% | 1275 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 68.04 мг | 500 мг | 13.6% | 4.1% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.868 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.2% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.016 мг | 15 мг | 40.1% | 12% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 6.244 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.8% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1584 мг | 20 мг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.61 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2535 г |
| Кальций, Ca | 93.79 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.8% | 1066 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 1.5% | 1954 г |
| Натрий, Na | 249.42 мг | 1300 мг | 19.2% | 5.8% | 521 г |
| Сера, S | 134.95 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 6.2% | 483 г |
| Хлор, Cl | 420.47 мг | 2300 мг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2314 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 7.3% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 4% | 760 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.5% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.494 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.3% | 1274 г |
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.706 мкг | 55 мкг | 41.3% | 12.4% | 242 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15402 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5819 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.387 г | min 16.8 г | 32.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.3% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».