| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Банан | 103 г |
| Киви | 80 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.078 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.606 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 5.7% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 9.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.426 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 13.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.73 мг | 90 мг | 30.8% | 49.9% | 325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.651 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.6% | 1886 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7287 мг | 20 мг | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.5% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 80.4 мг | 1000 мг | 8% | 13% | 1244 г |
| Кремний, Si | 15.521 мг | 30 мг | 51.7% | 83.8% | 193 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 8.1% | 2003 г |
| Натрий, Na | 36.65 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.5% | 3547 г |
| Сера, S | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4621 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 13.3% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 81.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.7% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10.5% | 1536 г |
| Литий, Li | 0.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 5.7% | 2825 г |
| Медь, Cu | 49.05 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.9% | 2039 г |
| Молибден, Mo | 4.893 мкг | 70 мкг | 7% | 11.3% | 1431 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.425 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.2% | 3860 г |
| Стронций, Sr | 27.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26578 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4084 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с бананом и киви составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».