Мой здоровый рацион

Калорийность фасоль зерновая белая консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль зерновая белая консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8% 1310 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 7.8% 1344 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 25.3% 417 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 3.3% 3243 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 6.7% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 3.9% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 65 мкг 400 мкг 16.3% 17.2% 615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 5.6% 1899 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.113 мг 20 мг 0.6% 0.6% 17699 г
Макроэлементы
Калий, K 454 мг 2500 мг 18.2% 19.2% 551 г
Кальций, Ca 73 мг 1000 мг 7.3% 7.7% 1370 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 13.5% 784 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 26000 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 12% 879 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.99 мг 18 мг 16.6% 17.5% 602 г
Марганец, Mn 0.515 мг 2 мг 25.8% 27.2% 388 г
Медь, Cu 232 мкг 1000 мкг 23.2% 24.4% 431 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 3.1% 3438 г
Цинк, Zn 1.12 мг 12 мг 9.3% 9.8% 1071 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность фасоль зерновая белая консервированная составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».