| Сердечки куриные | 458 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 13.4% | 236 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 10.9% | 290 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5029 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4813 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 6.6% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.509 мг | 1.8 мг | 83.8% | 26.4% | 119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.303 мг | 5 мг | 106.1% | 33.5% | 94 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 11.8% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.213 мкг | 400 мкг | 37.3% | 11.8% | 268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15.108 мкг | 3 мкг | 503.6% | 158.8% | 20 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1195 мг | 20 мг | 50.6% | 16% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.74 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4021 г |
| Магний, Mg | 31.09 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1287 г |
| Натрий, Na | 153.36 мг | 1300 мг | 11.8% | 3.7% | 848 г |
| Сера, S | 322.26 мг | 1000 мг | 32.2% | 10.2% | 310 г |
| Фосфор, P | 366.8 мг | 800 мг | 45.9% | 14.5% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.351 мг | 18 мг | 68.6% | 21.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
| Медь, Cu | 717.05 мкг | 1000 мкг | 71.7% | 22.6% | 139 г |
| Селен, Se | 8.911 мкг | 55 мкг | 16.2% | 5.1% | 617 г |
| Цинк, Zn | 13.6571 мг | 12 мг | 113.8% | 35.9% | 88 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.066 г | ~ | |||
| Валин | 1.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.846 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.808 г | ~ | |||
| Лизин | 2.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.779 г | ~ | |||
| Треонин | 1.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.133 г | ~ | |||
| Глицин | 1.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.783 г | ~ | |||
| Пролин | 1.643 г | ~ | |||
| Серин | 1.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.616 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.912 г | min 16.8 г | 29.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 1.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные вареные составляет 317,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».