| Ветчина, рубленная, неконсервированная | 200 г |
| Яйца жаренные | 200 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.9% | 509 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2918 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 63.48 мг | 500 мг | 12.7% | 9% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.39 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 28777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9.1% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.6% | 1972 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.233 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 3.697 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.2% | 1352 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0529 мг | 20 мг | 10.3% | 7.3% | 974 г |
| Бетаин | 2.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.48 мг | 2500 мг | 6% | 4.2% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9200 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4790 г |
| Натрий, Na | 446.66 мг | 1300 мг | 34.4% | 24.3% | 291 г |
| Сера, S | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Хлор, Cl | 48.52 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2862 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.8% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 4919 г |
| Селен, Se | 9.742 мкг | 55 мкг | 17.7% | 12.5% | 565 г |
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58480 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.8238 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | min 16.8 г | 16.3% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с омлетом и ветчиной составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».