| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сливки 31% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 15.1% | 287 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.3% | 465 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.8 мкг | 900 мкг | 26.8% | 11.6% | 374 г |
| Ретинол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 148.31 мг | 500 мг | 29.7% | 12.9% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 9.1% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.042 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.5% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.3% | 684 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.217 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 12.047 мкг | 50 мкг | 24.1% | 10.4% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9814 мг | 20 мг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.36 мг | 2500 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Кальций, Ca | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.2% | 1367 г |
| Магний, Mg | 60.89 мг | 400 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Натрий, Na | 93.77 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Сера, S | 122.45 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 11.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 96.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.152 мг | 18 мг | 23.1% | 10% | 434 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.9% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 5.964 мкг | 10 мкг | 59.6% | 25.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.5749 мг | 2 мг | 28.7% | 12.4% | 348 г |
| Медь, Cu | 600.22 мкг | 1000 мкг | 60% | 26% | 167 г |
| Молибден, Mo | 10.325 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.4% | 678 г |
| Селен, Se | 17.392 мкг | 55 мкг | 31.6% | 13.7% | 316 г |
| Фтор, F | 63.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6309 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.6078 мг | 12 мг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.391 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.103 г | min 16.8 г | 36.3% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с кремом КЕТО составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».