| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Кукуруза, консервы | 550 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17.1% | 633 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2856 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.7% | 1610 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 87.28 мг | 500 мг | 17.5% | 19% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 28.4% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 17% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.614 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.8% | 2271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 7.795 мкг | 50 мкг | 15.6% | 16.9% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3879 мг | 20 мг | 21.9% | 23.7% | 456 г |
| Ниацин | 5.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.59 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3675 г |
| Кремний, Si | 0.666 мг | 30 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Магний, Mg | 38.36 мг | 400 мг | 9.6% | 10.4% | 1043 г |
| Натрий, Na | 168.14 мг | 1300 мг | 12.9% | 14% | 773 г |
| Сера, S | 120.81 мг | 1000 мг | 12.1% | 13.1% | 828 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 18.4% | 589 г |
| Хлор, Cl | 61.26 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1573 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.9% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 8.814 мкг | 10 мкг | 88.1% | 95.4% | 113 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2915 г |
| Медь, Cu | 182.51 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 19.8% | 548 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.5% | 1278 г |
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.086 мкг | 55 мкг | 38.3% | 41.5% | 261 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6428 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 25.8% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.8396 мг | 12 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курруза составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».