| Яблоки | 300 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Вишня | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 2400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 10.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.9% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.4% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.567 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 70547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 42.9% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.07 мг | 20 мг | 0.4% | 1.9% | 28571 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.1 мг | 2500 мг | 1.9% | 9% | 5198 г |
| Кальций, Ca | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12937 г |
| Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 4.2% | 11111 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 25540 г |
| Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 63694 г |
| Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
| Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 112195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 7.5% | 6186 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 12.7% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 3.3% | 13423 г |
| Медь, Cu | 19.15 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9% | 5222 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.9% | 4667 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 183333 г |
| Фтор, F | 81.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.4% | 4890 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.0243 мг | 12 мг | 0.2% | 0.9% | 49383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».