| Яичный белок куриный | 2 С0 |
| Вода водопроводная, городская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 30.5% | 784 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2557 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.534 мг | 1.8 мг | 29.7% | 70.7% | 337 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 16.2% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 10% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.963 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 41537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.125 мкг | 50 мкг | 12.3% | 29.3% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.625 мг | 20 мг | 13.1% | 31.2% | 762 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.38 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.6% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10121 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 5% | 4848 г |
| Натрий, Na | 166.5 мг | 1300 мг | 12.8% | 30.5% | 781 г |
| Сера, S | 163.63 мг | 1000 мг | 16.4% | 39% | 611 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 7.1% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 150.5 мг | 2300 мг | 6.5% | 15.5% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 1.7% | 13740 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 9.8% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 21% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 32787 г |
| Медь, Cu | 48.88 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.7% | 2046 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Селен, Se | 17.5 мкг | 55 мкг | 31.8% | 75.7% | 314 г |
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13154 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.6% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.2021 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 5938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на воде составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».